_ 雲の上へと…

本日予定していた浜松遠征は諸般の事情で昨夜のミーティング(?)で中止になってホッ(謎)
起きてみたらピーカン♪でチト悔やまれたりもしたが一人で浜松往復 & サーキットをン蹴 & 温泉はキツイもんね…
体力的にもお財布的にも(^^;
せっかくなんでチャリのメンテして少し乗るかな〜　とか思って布団でゴロゴロしてたらカミさんのツルの一声で御殿場行き決定!!
夕食まで自由時間にすること条件に出発(笑)
どうせそっちに行くなら私は9/26のとある イベント の下見だだだ♪
御殿場アウトレットでデリして自由行動開始!!
R138から有料使って河口湖ICで一般道へ。　そこから富士北嶺公園まですぐだった(^^;　そして公園からスバルライン料金所も近かった(笑)
初富士登山である(をぃ)　どーんな急坂が待ち受けているのかと思いきや、意外とホニャ(謎)　激坂はなかった(ホッ?)
CSC心臓破りの坂(12%?)のような所はなくて競輪場裏が25Km続いてる感じだった。　と内輪にはわかる符丁で表記。
もちょっとキツイかなーと思ってた方がいいカモ知れないので中伊豆バイバスが25Kmと思えばまだ気が楽か?(楽かぁ?)
五合目に到着して外に出たら涼しい〜♪　どころの騒ぎぢゃなくて寒いわっ!!
まわりを見ると短パンTシャツ姿の人なんて一人もいないぢゃん…　なんか俺って場違いすぎる格好カモ(^^;
ちょっと恥ずかしい格好なので早々に退散したかったが、たまたま 自転車集団 がいたので少し話を聞かせてもらう。
怪しい出で立ちのオッサンにもかかわらず丁寧に説明してくれてありがとうm(__)m　とても参考になりました♪
年齢君たちのダブルスコアだけど頑張りまっす(^^;

とりあえず内輪向けにデータ(?)
　- 富士五湖道路(?)往復: \2,080(\ 520 x4)
　- スバルライン往復: \2,300(\1,150 x2)　チャリの場合は\320(\160 x2)
　- コースにゴミ箱なし(当然!)
　- 飲料・食料はご当地価格(当然!)
　- 参加者は防寒着必須

さ〜、燃えてきた(笑)
身体つくってこーっと♪
F500もヒルクラ仕様で復活させよ〜っと♪
そして目標は3時間以内完走(笑) <= 弱気(^^;

_ ホタルの夕べ

久々の連休で一日猫曜日♪
夕方からカミさんとカミさん両親と某所に蛍鑑賞におでかけ。
今日は涼しいけど沢山た〜くさんのホタルを観れてなんか幸せ気分♪
スンゴイ幻想的な光景を堪能できました♪

_ トレーニング

スンゲー久々のトレ日記だな(笑)
約3カ月後のとある イベント に備えて身体作りメニュー開始〜♪

コース: 藤の広場-新井-宇佐美ローソン上信号-藤の広場-伊東高校前-川奈バイパス合流-新井-藤の広場
走行距離約24.68Km　走行時間約1'13'34　Ave約20.1Km/h
トレとしては約1年ぶり、チャリ乗るのが約8カ月ぶりだからこんなもんざんしょ(^^;
仕事の合間のトレだから午後の仕事に影響でてもナンだしね…　と言訳も忘れずに♪
今週は天気もなんとかもつような事言ってたから、この機に少し走るように心がけよう。　またいつ梅雨空になってしまうかわからんもんね。

追記:
午後の仕事で身体が悲鳴あげました(^^;
そーとー弛んでる…

_ よかった…

ちゃんと筋肉痛になった(爆)

_ トレーニング

本日も絶好のトレ日和〜♪
ってことで、午前中の仕事を終えて昼食前に昨日と同程度の距離を一蹴…
しようと思って出発したら新井を折り返した所でシツコイコールが…(-_-;
はぃ、午後一の予約っすね…　ありがとうございます(ToT)
そのまま自宅に戻ってシャワーして仕事に復帰しましたとさ(とほほ…)
明日からは蒸し暑くなりそうだなぁ…(鬱)

_ トレーニング

本日も涼しくて絶好のトレ日和〜♪
午前中の仕事も無事終わったし、昨日のリベンジにイザ…
と着替えて施術院に靴を履き替えに立ち寄ったら電話…　ヤな予感…　的中(ToT)
はぃ、お仕事のご用命ありがとうございます…(しくしく)
今日は途中でないだけまだマシだったな(とほほ…)

明日は…
午前中仕事で午後一からは外回りなんでトレできねーや…(号泣)
やっぱ早朝か深夜にやること考えないとマヅいかもなぁ…

_ おっ?　仲間 が増える(笑)?

9/26の イベント 一緒に走ろうか(^-^)?
まぁ、それはともかく、マヂにやるならチャリのお買い得情報ありまっせ、ダンナ。
small ぢゃ予算の心配しないけど、入門用としては贅沢なグレードのチャリが約半額の\39,800(たぶん税別)。
フレームサイズもちょうどいいし、グレードアップするにしても惜しくない品だと思います。
今度時間ある時に一緒に見に行ってみる?

houkou とか haru とか furuya とかも始めれば一緒にチーム組んで耐久レースとかにもエントリーできるんだけどな〜(笑)
誘ってもやらないかな(^^;?

_ ニッポンの夏、キンチョー感のないヤツ

すぐに腹だして仰向けになるクセになかなかこのポーズを撮らせてくれないナナ君。
珍しく撮らせてくれたので記念に。
カミさん曰く「某What's マイ○ル」にでてくる猫みたいな格好…
そしてヤツの怖いところは実際にこのポーズで立ってたりするところだったり…
おまぃはダヤンのぬいぐるみかっつーの!!

_ とりあえず…

トレーニングできる程の空き時間もないのでページ更新…
っつーか、住所変更などなど…(今頃かよっ!!)

_ 諸事情により

今回の研修はヤメ。
秋だな…　たぶん。

_ 身体測定(?)

せっかく少しマヂなトレーニングしてくことだし、数値的データで身体の変化を確認すべく現状のちょっと細かいデータ計測をしてもらった。
これを一月毎にやってトレの正当性をみようって遊びだ。
無駄なトレと労力に終わらないことを祈りたいもんだが(笑)
# 数値データは某計測ソフトの出した値であり、一般的な数値かどうかは不明です。
# 数値は私個人のトレ成果を見るための比較検証値であり、他の人が流用しても無意味である旨お断りしておきます。
# 推定筋肉量とは、脂肪量と骨塩量を除く組織量のことです。
　

身体測定データ 身長 180.0 cm 体重 56.3 Kg 体脂肪率 11.3 % 除脂肪量 49.9 Kg 基礎代謝量 1377 Kcal BMI 17.4

部位別脂肪量データ 右腕 6.1 左腕 7.0 体幹部 12.6 右足 10.7 左足 10.9

部位別推定筋肉量データ 右腕 2.7 左腕 2.5 体幹部 26.0 右足 8.0 左足 7.9

こーやってみると…
どの数値も同年代同体格の人の平均値を大きく下回って(どれも6割程度しかない…)『ガリガリ君♪』状態なのを実感させられますな(^^;
脂肪量は必要以上に増えて欲しくないが、筋肉量はせめて平均基準範囲の最低レベル位までもっていきたいところ…
まぁ3ヶ月後に一番少ない足の筋肉10%増量を目指して頑張るか。
とりあえずは来月の測定結果をお楽しみにってことで(笑)

_ トレコース(1)

ここ暫くトレメニューやらコースの試行錯誤してきたが、とりあえず今の自分に必要な内容で考えて以下のコースを基本としてしばらくやることにする。

マリンタウン-宇佐美ローソン上信号-[バイパス]-新井交番前交差点-[バイパス]-宇佐美ローソン上信号-[バイパス]-新井交番前交差点-[バイパス]-マリンタウン(つごう2周、約28Km)

コースの設定理由は近所で一番長い距離をノンストップで巡航することができ、なおかつ常に軽い負荷をかけ続けながらソコソコの距離を走ることができるからである。
当面はAve23Km/hを下回らないように頑張ろう。
5回連続でAve25Km/hを超えるようになったら [マリンタウン]-[宇佐美ローソン上信号]-[マリンタウン] を追加して(つごう2.5周、約36Km)Ave25Km/h。
それも5回連続でクリアできたら更に [新井交番前交差点] 往復も追加して(つごう3周、約42Km)Ave25Km/hクリアってことで。
# 夏の間の海岸線の治安悪化が最小限であることを祈る…(-_-;

_ トレコース(2)予定

登坂トレメニューとして思案中。
実際に一度走ってみて距離計測と負荷具合をみてからだな(^^;
コース(1)の初期目標をクリアしたら実践してこう。
7月中にはこっちのコースも開始したいのぅ…

- [中伊豆バイパス]-[ロクロバ峠]-[ベゴニアガーデン](-[天城高原ゴルフ場])
- [十足]-[桜の里]-[ロクロバ峠]-[ベゴニアガーデン](-[天城高原ゴルフ場])

_ 8末くらいには…

絶頂期に出した亀石タイムアタック34分台まで復活していたいところ(^^;

_ トレーニング

ェェ天気である…
こんな日は絶好のチャリ日和〜♪
ってことで、別件で電話してきたkomも巻き込んで早速 コース(1) にチャレンヂ〜♪

走行距離約28.67Km　走行時間約1'17'44　Ave約22.1Km/h

いきなりAve23Km/hを達成できず(笑)
まぁ…　途中でkom待ちしてたりしたからな…　と言訳(^^;
疲労具合も丁度いいからコース設定は間違ってなかろう(と思いたい)
明日から自分のペースでやってみてどうなのかハッキリするだろう…

_ トレーニング

仕事の合間で本日も出撃。

走行距離約28.50Km　走行時間約1'15'20　Ave約22.7Km/h

今日もAve23Km/hを達成できず…
昨日の疲れかダルかったのもあるけど…
目標設定マヅかったかなぁ…

_ トレーニング(1)

ェェ天気ぢゃぁ〜♪
仕事の合間で本日も出撃〜♪

走行距離約28.54Km　走行時間約1'16'06　Ave約22.5Km/h

ダルくて昨日よりペース悪くなってるし…
マヂに目標設定の見直しが必要なのか?

_ トレーニング(2)

夜に時間できたので目標値はともかく負荷を少しでもかけておきたいのでトレに…
とか思ってたら招かざる長居の来客(-_-;
そうこうしているうちに暴風雷雨で出走中止に…(;_;)

_ トレーニング(1)

雨があがって…　イケんぢゃん!!
ってな事で昨日のストレス発散も兼ねて出撃〜♪

走行距離約28.50Km　走行時間約1'09'31　Ave約24.6Km/h

おぉっ?　とりあえずクリアできた!
でもダルダル〜…(^^;

_ トレーニング(2)

夜にも時間つくって出撃♪

走行距離約28.50Km　走行時間約1'13'42　Ave約23.2Km/h

ダルダルでヘロヘロだったけどAve23Km/hはクリア…
なんでや?

_ 今月の生産物(個人メモ:素組)

- MG RX-78-2 GUNDAM Ver.Ka(途中)

_ 今月の生産物(個人メモ:塗装品)

なし♪　づっと放置プレイのまま…
- HGUC MS-06 ZAKU II[量産型ザク](途中) x3
- HGUC MS-06S ZAKU II[シャアザク](途中) x2
- HGUC MS-06 ZAKU II[ガルマザク](途中)

_ 今年の生産物(素組累積)

[HGUC]:
なし
[MG]:
- RX-78GP03S STAMEN
[HGEX]:
なし