_ みなさん暖かいからお出かけかしら?

今日はだぁ〜れも来ませんでした…(哀)

_ F500 ブレーキ鳴き調整

日曜のメンテで再発した症状を緩和すべく仕事の空き時間数回を利用して調整。
リアはブレーキパッドの当たり具合(角度と左右の隙間)調整だけですんなり解決(笑)
フロントはパッド交換しないと擦れ音が収まりそうもないから保留。
こっちは基部の取付けピン買う時に一緒に買ってきて実験してやるだな。

_ トレーニング(サイクリングモード) & 本日のめんてなんす♪

閉院間近にiwasakiさんとmoge君がやってきてダベリ。　今日は気温も湿度も風の状態も上々なので行く鹿っ!!　ってことになり、実にレース以来の約3週間ぶりにロードへ(笑)
コースは当初は久しぶりなのでいつもの市役所-新井-宇佐美ローソン坂コースを軽く流しましょってことだったが、風が強くなってきちゃったので山岳サイクリングに変更(笑)
鈍った身体にいきなり高負荷かけても意味ないので広野/鎌田ルートで荻-吉田COOP-大山線-ヤベ電器-競輪場坂コース(推定18Km)を1時間くらいで走ってきましょということでスタート。
荻の休憩ポイントまでチンタラチンタラ…　そして冬装備で行ったのでオーバーヒートするのであった(笑)　身体温まって丁度良かったけどね。
ウィンドブレーカーのズボンを脱いで後半戦。　少し身体が馴染んだのか軽い。　サクサク登ってCOOP-ヤベ電器-競輪場坂とすんなり通過。　そのままゴールのPortHouseに戻ってきてしまったのであった(笑)
走行距離約17.60Km　走行時間約55'32　Ave約19.0Km/h
ん〜…　楽なサイクリングペースとは言え鈍ってますなぁ(謎)　まぁ、ボチボチいきましょ(^^;

そして家に戻ってから風呂前に30分ほどストレッチ。
筋肉痛になりそな負荷はかけてないけど、歳だから一応ね(^^;

メンテナンスは義妹からもらった"山里"っつー生菓子とペカンナッツチョコレート
どっちもンまぁ〜ぃ(;_;)