_ 進捗はなし

ぅぅ…
ふたたび時間なし男モードに突入かも(;_;)

_ トレーニング

もー我慢ならん。　ストレス発散に行くぞぉ〜っ!!
ってことでkomとiwasakiさんと事前打ち合わせしてキッチリ定時で仕事終了。　エネルギー補給してからPortHouseへ。
今日はちょっと長い距離を設定してるので21時スタート予定としたのだが…　結局スタートは22時近くになってしまった(^^;　まぁいつものことだし、行けるとこまで行ってみましょうか。

ルートは月末のサイクリング(とレース?)に備えて長い距離を走ってみることにする。
PortHouse(スタート)-宇佐美ローソン上交差点-旧R135-赤坂バス停経由競輪場裏(下り)-荻-大池小-吉田COOP-大山経由泉ヤベ電器-競輪場裏(登り)-新井交番跡-PortHouse(ゴール)
休憩ポイントは荻のイベリア前(推定20Km地点)、総走行距離推定35Kmだが果たして?

海岸線を走るのはいつ以来だろうか(^^;?　もう交通治安も無法者の暴虐も落ち着いていて快適♪　折角だから今日は距離もあるしツーリング気分で楽しもうかなー…　なんて思ってたのに、みんな身体が登り坂に慣れちゃってるせいか軽く27Km/h以上のペースで走る。　恐ろしい(笑)　まぁキツくはないけどこの先スタミナ大丈夫かのぅ…
案の定、ローソン坂でkomとiwasakiさんは急激にペースダウン。　先行していたmoge君は坂の途中で余裕のブレーキ調整モードでタラタラ。　それに追いついて復路を併走でGo!!　と調子よく走っていたら、伊東方面旧道曲がり口の時点でkomとiwasakiさんがまったく見えない。　こりゃマヅイでしょとmoge君とペースダウンして追いついてくるのを待つ。
伊東ガスを過ぎた辺りで二人もきたのでここからちょっとスローペース(25Km/hくらい)で二人の回復を待ちつつ集団走行。　PortHouse前を通過(丁度30分くらい)して今日の第2の坂である旧R135を赤坂バス停目指して登るのだっ♪
こっちの坂はここんとこトレ開始直後のスタミナある時に登っていたのでそんなキツイと思わなかったが、今日は既に10Km以上走ってきているのでちょっとキツイ(^^;　しかも左膝関節に鈍痛が出始めてしまった。　10日以上間があいちゃってたから負荷がキツかったのかも知れん。
まぁ、そんな酷い痛みでもないので少しだけペース落として登り切る。　こっから少し下りだし、下りながら脹脛靱帯伸ばして第3の坂に備えましょう。
また二人との差が結構開いていたのでmoge君と二人で松川沿いをタラタラ。　八代田トンネルの辺りで追いついてきた。　そしてそのままkomとiwasakiさんは私達を追い抜いてゆく(笑)
ヤベーと追いかけて脹脛攣りつつも集団併走で休憩ポイントに到着。　水分補給しましょ♪
ここまでで約20Km/60min。

ココまでにそんなに汗をかいてないが少しオーバーヒート気味だ。　100ccくらい水分補給しても喉が渇いたような感覚が抜けない。　やっぱ距離いく時は途中でコマメに水分補給をしないとマヅイなと痛感しました、はぃ。
それと今日は少しシートポジションを水平ギミに変えて臨んでいたんだが、やっぱ前の前傾ギミ状態の方が良かったようだ。　座骨の下が痛んで血管圧迫からか少し脚が痺れている。　これも今日の痙攣に影響してんだろう。　とりあえずは今は工具持ってきてないし、ペース落として凌いで帰ってから再調整だな。

moge君にエアサロンパス借りて膝裏と脹脛の痙攣を緩和して後半戦スタート。
登って下って登って下ってぇ〜、後15Km〜♪　と予定してたんだが、今日はもう23時になっちゃってるのでこのまま吉田まで登ってR135で帰りましょうと決定。　翌日みんな仕事もあるし仕方ないでしょう。　大山線はまた今度ね(^^;
ここからゴール目指して各自のペースでモガク。　痙攣と戦いながら大池小坂を登って本日のご褒美「長く緩い下り」をkomと併走雑談しながら楽しむ。　moge君とiwasakiさんはカッ飛んで行ってしまった(笑)
おかしいなー…　こっちも45Km/hペースで下ってるんだけどな(^^;　ドンドン差が開いていく(笑)　そして全員無事(?)にPortHouseに到着して本日のトレは終了。
こりゃ明日は筋肉痛確定だろ(笑)
走行距離約28.14Km　走行時間約1'21'12　Ave約20.8Km/h
月末のサイクリングまでにもうちょっと走りこんどかんとな…

_ 参加申込み

本日、狩野川100Kmサイクリング(エントリーは"一応"50Km(謎)に申込みした。
余程の事情ができるか悪天候ででもない限り、もう逃げられまへんなぁ(笑)

_ LEDライト注文

折角みんな集まってることだし、この間の長時間トレの時から話題になってたCateyeのLEDライトHL-EL300をいつものごとくみんなでアサヒに注文(笑)
ガタイが大きいとの噂だが果たして実物や如何に?　到着が楽しみである(笑)

_ 問い合わせメールの返事

まだどこからも来ない…

_ 本日のめんてなんす♪

ストレッチ & 風呂でじっくりマッサージ & サプリメント(クエン酸も追加(^^;)
なんか久々にまともなメンテぢゃのぅ(笑)

後日談:
しかし、明け方脹脛が攣って悶絶したのであった(^^;